+ Konu Cevaplama Paneli
1 den 1´e kadar. Toplam 1 mesaj bulundu
  1. #1
    Pasif Uye
    Üyelik tarihi
    Jun 2011
    Mesajlar
    202

    Zayıflamaya Yönelik Öneriler

    Başarılı bir biçimde kilo vermek için her gün yediklerinize dikkat etmeniz gereklidir. Düzenli beslenerek ve spor yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyet sağlıklı beslenme ve spor eşliğinde yapılırsa olumlu sonuçlar verir.


    Kilo vermenizi sağlayacak birçok diyet programı olmasına rağmen uzun süreli ve güvenli olarak kanıtlanmış tek yöntem tükettiğinizden daha çok kalori yakmaktır.

    Bu da daha az ya da daha sağlıklı yiyecekler yiyerek ya da daha fazla egzersiz yaparak gerçekleştirilebilir. Genellikle küçük porsiyonlar halinde yemek de yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmenizde yardımcı olabilir.



    Zayıflama Önerileri
    Düzenli ve sağlıklı zayıflamak kişilerin herhangi bir sağlık problemi yaşamaksızın kilo verdikleri bir süreçtir. Zayıflama haplarına başvurmadan önce doğal yollar ile kilo vermeyi denemek oldukça önemlidir. Ancak doğal yollar ile verilen kilolar kalıcı olabilmektedir.

    Zayıflamak için bir çok öneri verilebilir. Önemli olan en etkili ve kısa sürede sonuca ulaştıracak önerilerin dikkate alınmasıdır. Spor yapacağınız tüm kısıtlamalara ek olarak tamamlayıcı bir eylemdir. Metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışması için günde en az 20 dakikalık bir aktivitede bulunmak gereklidir. Yağların yakılması için kas yapmak, kas yapmak içinse düzenli spor yapmak önerilmektedir.

    Olabildiğince yağlı besinlerden uzak durmalı ve bol miktarda su tüketilmelidir. Haftada en az 1-2 kez protein bakımından zengin olan et tüketilmelidir. Şekerli ve tuzlu yemeklerden kaçınılmalı beyaz undan yapılmış ekmek yerine tam tahıllı kepek ekmeği yenilmelidir.

    Kilo almanın önüne geçmek için öneriler:



    Yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun
    Alkolü azaltın
    Stresten ve aşırı yorgunluktan uzak durun
    Depresyondaysanız tedavi olun
    Her gün en az yarım saat spor yapın
    Yürüyerek fiziksel aktivite düzeyinizi arttırın
    Egzersiz progr***** başlamadan önce uzman biriyle konuşun.

  2. # ADS
    İlginizi Çekebilir
    Üyelik tarihi
    Daima
    Mesajlar
    Çok:)
     

Benzer Konular

  1. Zayıflamaya Yardımcı 10 Öneri
    neslihanyare Tarafından Diyet ve Sağlıklı Beslenme Foruma
    Cevap: 1
    Son Mesaj: 24-06-2015, 05:41 PM
  2. İştah açan öneriler
    ZEYNEP Tarafından Sağlık ve Alternatif Tıp Foruma
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 02-03-2009, 12:48 PM
  3. Zayıflamak için öneriler
    ZEYNEP Tarafından Diyet ve Sağlıklı Beslenme Foruma
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 23-01-2009, 01:12 AM
  4. Düz bir karın için öneriler
    ZEYNEP Tarafından Diyet ve Sağlıklı Beslenme Foruma
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 31-07-2008, 11:30 AM
  5. Laptop kullananlara öneriler
    YukseLL Tarafından İnternet ve Sosyal Medya Foruma
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 15-03-2008, 12:16 PM

Yetkileriniz

  • Yeni konuları düzenleyemezsiniz
  • Yanıt verebilirsiniz
  • Eklentileridüzenleyemezsiniz
  • Mesaj değiştiremezsiniz
  •