Uzun ömürlü olmanın sırrı

[otoriter]

Uzun ve sağlıklı bir ömür geçirenlere pek çoğumuz imreniriz. Amerikalı bilimadamları 60 yaşın üzerindeki 2603 kişiyi inceledi.

Uzun ve sağlıklı bir ömür geçirenlere pek çoğumuz imreniriz. Amerikalı bilimadamları 60 yaşın üzerindeki 2603 kişiyi inceledi. Yapılan araştırmalarla uzun bir ömre sahip olmanın püf noktaları da belirlenmiş oldu. İşte uzun ve zinde bir yaşamın sırları...

ABD'nin Güney Carolina Üniversitesi'nden Xuemei Sui ve ekibinin yaptığı araştırma, aşırı kilolu, yaşlı ancak kalbi ve akciğerleri iyi durumda olan kişilerin ölme riskinin, normal kilolu ancak kalbi ve akciğerleri iyi durumda olmayanlara göre daha az olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, yüzde 20'si kadın 60 yaşın üzerindeki (ortalama 64,4 yaşındakiler) 2603 kişiyi inceledi. Vücut kitle indeksinden bağımsız olarak, spor yapan ve formda olan 60 yaşın üzerindeki kişilerin hareket etmeyenlere göre daha fazla yaşadığı ortaya çıktı.

Kalbi ve akciğerleri iyi durumda olan bu kişilerin yüksek tansiyon, şeker ya da kolesterol gibi hastalıklara daha az yakalandıkları, bu kişilerin ölüm oranının kalp damar rahatsızlıkları olan kişilere göre yüzde 50 daha az olduğunu gören araştırmacılar, bu bulguların 60 yaşın üzerindekilerde kalp ve akciğerin durumunun obezite ve ölüm arasındaki ilişkiyi etkileyebileceğini gösterdiğini belirtti.

Her Gün En Az 30 Dakika Yürüyün

Araştırmacılar, yaşlıların her gün 30 dakika ya da daha uzun süre yürüyüş gibi düzenli spor yaparak, obez de olsalar daha uzun süre yaşayabileceklerini vurguladı.

Daha önce yapılan araştırmalar, obezite ve hareket eksikliğinin orta yaştakilerde ölüm riskini artırdığını göstermişti. Ancak şimdiye dek hiçbir araştırma daha yaşlılar üzerinde bu konuyu irdelememişti.

Araştırma, Amerikan Tıp Derneği dergisinde (JAMA) yayımlandı.
Ailem.com

[Gazi]

Son dönemlerde 566 binden fazla kişi üzerinde yapılan iki ayrı araştırmanın sonucuna göre;uzun ve sağlıklı yaşamanın sırrı

Akdeniz diyeti ve düzenli egzersizin erken ölümleri önemli ölçüde engellediğini belirten daily telegraph,şartları şu şekilde sıralıyor:

''Vitamin açısından zengin ve kanser riskini azaltan meyve ve sebzelerden yemek.Kolestrolü ve kan akışını düzenleyen omega3 yağlarını içeren kuruyemişlerden tüketmek.Kalp dostu olan ,kepek ve tohum içerikli lifli gıdalar ve ekmek tüketimini önemsemek.Düzenli spor yapmak.''

Akdeniz diyeti ve spor, sigara tiryakileri ile obezlerde bile yararlı oluyor. "Bol miktarda balık, sebze ve meyve tüketilmesini, doymamış yağ ve kırmızı etten uzak durulmasını" öngören Akdeniz diyeti, kalp damar hastalıkları ve kanserden erken ölüm riskini yüzde 20 oranında azaltıyor.

Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü ile Cambridge Üniversitesi'nce yapılan araştırmaya göre, haftanın yarısından fazlasında 30 dakikalık hafif spor, erken ölüm riskini yüzde 25 azaltıyor.

Haftada 3 kez 20 dakika yüzmek yada koşmak ölüm riskini yüzde 30 oranında düşürüyor. 5 yılda yapılan araştırmaya göre, haftanın yarısından fazlasında günde yarım saat yürüyen ya da bahçeyle uğraşanlar bile bunu yapmayanlardan daha şanslı.

''Uzmanlar ayrıca kırmızı et tüketiminin azaltılmasının da kanser riskini azaltmada etkili olacağını söylüyorlar.''

Haber7