Depresyon

[otoriter]

Depresyon nedir?
Depresyon ruhsal durumunuzda büyük bir değişikliktir. Kendinizi acınacak halde ve üzgün, ve hatta ümitsiz hissedersiniz. Daha önce hoşunuza giden şeylerden zevk alamazsınız. Ayrıca yemek yerken, bir şeye konsantre olurken ve işlerinizi yaparken sıkıntı yaşayabilirsiniz.

Eğer bu hisler 2 hafta ve daha fazla sürüyorsa, depresyonda olabilirsiniz ve tedaviye ihtiyacınız var demektir. Eğer tedavi olmazsanız, depresyon daha uzun süre devam edebilir veya daha ciddi boyutlara ulaşabilir.

Nedenleri
Depresyonun sebebini hiç kimse bilmemektedir. Beyindeki bazı kimyasalların dengesini kaybetmesi depresyonun nedeni olabilir. Bazı ailelerde daha sık görülür.

Ayrıca şu durumlar depresif hislere neden olabilir:
• Sevdiğiniz birini kaybetmeniz
• Sağlık problemi
• Depresyona neden olan ilaç veya uyşturucu kullanmak
• Ameliyat olmak veya doğum
• Alkol almak veya uyuşturucu kullanmak
• Kontrol edemediğiniz çok fazla stres
• Hayatınızda büyük bir değişiklik yaşamanız

Semptomları nelerdir?
Eğer aşağıda yer alan semptomlardan bir veya ikisi 2 haftadan fazla süredir günün büyük kısmında, ve her gün görülüyorsa, depresyonda olabilirsiniz:

• Kendini acınacak halde ve üzgün hissedersiniz. Ağlayabilirsiniz, gergin ve sinirli olabilirsiniz, ve kolayca sinirlenebilirsiniz.

• Normalde hoşlandığınız şeylere karşı ilgisiz kalırsınız.
Majör depresyonun görüldüğü insanlarda, aşağıdaki semptomların en az dördüne rastlanır:

• Kilo kaybı ve iştahsızlık. Veya sık sık yemek isteği ve kilo almak.

• Uyku problemleri ve çok fazla uyumak.

• Halsizlik ve enerji azlığı.

• Sinirli ve huzursuz olmak.

• Cinsel soğukluk.

• Kendileri hakkında kötü hisler veya suçluluk hissi.

• Olumsuz düşüncelere sahip olmak.

• Hatırlama güçlüğü.

• Ölüm veya kendine zarar verme düşünceleri. Bir suikast planlayabilirler.

Arkadaşlarınızla veya ailenizle zaman geçirmek güç olabilir. Depresyonda olduğunuzda, kendinizle ve çevrenizdekilerle ilgili olumlu hislere sahip olmak zordur.

Nasıl teşhis edilir?

Sağlık uzmanınız:

• Kendinizi nasıl hissettiğinizi dinleyecektir. Ayrıca yakınlarınızdan biriyle görüşmek isteyebilir.

• Sizi muayene edecektir.

• Tıbbi geçmişinizle ilgili sorular yöneltecektir ve alkol veya uyuşturucu kullanıp kullanmadığınızı soracaktır.

Doktorunuz ayrıca bazı kan testleri yaptırmanızı isteyebilir.

Nasıl tedavi edilir?

Yardıma ihtiyacınız var. Danışmana ve ilaçlara ihtiyacınız olabilir.

Danışmanınız size ihtiyacınız olan desteği sağlayacaktır. Ayrıca sizin daha kontrollü olmanıza yardımcı olacaktır.

• Danışmanınız veya terapistiniz sizin çevrenize bakış açınızı farketmenize yardımcı olacaktır.

• Negatif düşüncelere ve hislere, nasıl ve neden sahip olduğunuzu öğrenebilirsiniz.

• Düşüncelerinizi ve hislerinizi değişterecek yolları öğreneebilirsiniz.
İlaçlar, genellikle 3-6 haftada kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

• İlaçlara en az 6-12 ay devam etmelisniz. Böylece depresyonun geri gelmesini önlemiş olursunuz.

• Siz ve sağlık uzmanınız ilaçları bırakmaya hazır olduğunuza karar vermeden, kesinlikle ilaçları bırakmamalısınız. Zaman içinde doktorunuz ilaçların dozajını düşürecektir. İlaçları almayı birden bırakmak hiç iyi bir fikir değildir.

• İlaçları çok uzun dönem veya çok kısa bir süre kullanmanız gerekebilir.
Eğer tedaviye erken başlamışsanız, muhtemelen hastaneye yatmanıza gerek kalmayacaktır. Ancak şu durumlarda hastaneye yatmak iyi olacaktır:

• Kendinize veya bir başkasına zarar verme isteği.

• Evde yüzleşmek zorunda kaldığınız çok fazla problemin olması. Eğer evde çok fazla stresli veya telaşlı durumlar varsa, iyileşme zorlaşabilir.

• Kendi ihtiyaçlarınızı karşılayamıyorsanız veya evde sizinle ilgilenen kişilerin yetersiz kalması.

• Evde destek bulamıyorsanız.

İyileşme süresi ne kadardır?

Eğer tedavi görmezseniz, uzun süre depresyonda kalabilirsiniz. Depresyon geri dönebilir ve daha kötü olabilir. Eğer gerekli yardımı alırsanız, birkaç hafta içinde iyileşebilirsiniz. Yeniden depresyona girerseniz, doktorunuzla görüşmelisiniz.

İlaçların bazı yan etkileri olabilir. İlaçlarla ilgili problemlerinizi doktorunuza bildirmelisiniz.

Kendime nasıl dikkat etmeliyim?

İlaçlarınızı alın ve doktorunuzla görüşmeye devam edin.

Ayrıca:
• Hangi aktivitelerin sizi rahatlattığını keşfedin. Bu aktiviteleri yapın.

• Bir destek grubu bulun. Çok fazla yalnız zaman geçirmeyin.

• Aile bireylerinizle ve arkadaşlarınızla sohbet edin.

• İşinizle ilgili sorununuz olduğunda yardım isteyin.

• Eğer insanlar sizden çok fazla şey beklerlerse, onlarla aranıza mesafe koyun.

Ve şunlarda yardımcı olabilir:
• Sağlıklı yiyecekler yiyin ve daha az kafein alın.

• Alkolden ve uyuşturucudan uzak durun.

• Haftada en az 3 defa egzersizlere devam edin.

• Gece 6-8 saat uyuyun.

• Hergün rahatlamak için zaman ayırın.

• Stresli durumlarda, derin derin nefes alın.

• Sık sık hayatınızdaki iyi şeyleri düşünün. Olayların sizin lehinize olduğuna inanın.

• Problemlerle başa çıkmak için yeni ve daha iyi yollar öğrenin.

Doğum kontrol hapları veya diğer tür ilaçları kullanmadan önce:
• Eğer depresyon için ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza haber verin.

• Daha önce depresyon tedavisi görmüşseniz, doktorunuza haber verin.

• Kullanacağınız ilacın depresyonu daha kötü yapmayacağından emin olun.

Eğer depresyona girmişseniz ve kendinize veya başka birine zarar vereceğinizden korkuyorsanız, hemen doktorunuzla görüşmelisiniz.

kaynak