1 den 3´e kadar. Toplam 3 mesaj bulundu

Yaşa Göre İdeal Kilo Hesaplama

Sağlık Kategorisi Diyet ve Sağlıklı Beslenme Forumunda Yaşa Göre İdeal Kilo Hesaplama Konusunu inceliyorsunuz, Konu içerigi ->> Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır. Her zaman uygulanabile*cek şu basit formül ...

  1. #1
    Administrator
    Üyelik tarihi
    Jul 2007
    Mesajlar
    4.441
    Blog Mesajları
    4

    Yaşa Göre İdeal Kilo Hesaplama

    Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır.

    Her zaman uygulanabile*cek şu basit formül eskiden beri sık kullanılmaktadır:
    Boy, 150'den çıkarılır.
    Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edi*len sayıya 100 eklenir.
    Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edi*len, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
    Kadınlar için bu değer*ler birkaç kilo daha düşüktür.

    Örneğin:

    Boyu 1.78 cm. olan bir erkeği alalım.
    Önce 178 - 150 = 28 'i buluruz.
    Bunu dörde bölersek 7 çıkar.
    100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 - 107) ideal kiloyu verir:
    71 kg.
    Işte bu değerin yüzde 10'u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırı*na girilmiş olur.
    Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşı*yorsa şişman sayılmaktadır.
    Son yıllarda; yaş boy, cins ve vücut yapısına (ufak, orta veya iri) göre, ideal vücud ağırlığını gösteren cetveller geliştirilmiştir.

  2. #2
    Administrator
    Üyelik tarihi
    Jul 2007
    Mesajlar
    4.441
    Blog Mesajları
    4

    Cevap: Yaşa Göre İdeal Kilo Hesaplama

    BEDEN KİTLE İNDEKSİ NASIL HESAPLANIR? NEDİR?

    Beden kitle indeksiniz (BKİ) vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanıyor. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen BKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde ediliyor.

    Marmara Üniversitesi (MÜ) Sağlık Eğitim Fakültesi Sağlık Eğitimi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Emel Alphan, vücuttaki çeşitli faaliyetlerin enerji harcanmasını gerektirdiğini anlatarak, hayatın sürdürülebilmesi için bu faaliyetler kadar enerjinin harcanmasının zorunlu olduğunu bildirdi.

    Hareketin artıp sıklaşmasıyla kişinin enerji harcamasının da arttığını ifade eden Prof. Dr. Alphan, şunları söyledi: “Günün önemli bölümünü evde veya büroda oturarak geçiren kadınlara yaşlarına göre 1650-1850 kalori yeterliyken, ağır iş yapan kadınlar günde 2600-2850 kalori almak zorundadır. İnsanın enerji gereksinimi yaşam şekliyle yakından ilgilidir. Büyüme sırasında, bebek ve çocukların enerji gereksinimleri büyüklerden daha fazladır. İlk yaşta vücut ağırlığının kilogramı (kg) başına 100 kalori alınması gerekirken, 7-9 yaşında bu 69-78 kalori düzeyine düşer. Yetişkinlikte ise, hafif işler yapan bir kadının kg’ı başına harcaması gereken enerji düzeyi 30-33 kaloridir.”

    (BKİ) ve Enerji Dengesinin Önemi

    Prof. Dr. Alphan, “insanların zayıf veya şişman olmalarının nedeninin alınan ile harcanan enerji arasındaki dengesizlikten” kaynaklandığını vurgulayarak, şu bilgileri verdi: “Zayıflık ve şişmanlık enerji dengesizliği sorunlarıdır. İnsan harcadığı kadar enerji alırsa, vücut ağırlığını dengede tutar. Alınan enerji harcanan enerjiden çok olursa, fazladan tüketilen besin öğeleri yağa dönüşerek vücutta birikir ve şişmanlık oluşur. Alınan enerji harcanandan az olursa, vücutta biriken yağ harcanır ve zayıflık oluşur. Enerji ihtiyacı, kişinin boyu, vücut ağırlığı, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine göre hesaplanmalıdır. Şişmanlığın ölçülmesinde boy ve ağırlık ölçüleri kullanılarak çeşitli formüller geliştirilmiştir. Günümüzde en geçerli olan ölçüm beden kitle indeksidir (BKİ). BKİ; vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. BKİ’nizi hesaplayarak ideal ağırlığınızı bulabilirsiniz.”

    Yaşa Göre BKİ ve BKİ tablosuz

    Yetişkinlerdeki (19-24 yaş) BKİ, vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo ise şöyle:

    Yaş BKİ Sınıflandırma
    19-24 20.0-24.9 Erkek-kadın alt-üst sınır
    19-24 25.0-29.9 Hafif şişman
    19-24 30.0-34.9 Şişman
    19-24 35.0-44.9 Sağlık açısından önemli
    19-24 45.0-49.9 Aşırı şişman
    19-24 50 ve üstü Süper şişman


    Prof. Dr. Alphan, yaş ilerledikçe doğal olarak BKİ’de artış olabileceğini vurgulayarak, 19-24 yaşları arasında arzu edilen BKİ’nin 19-24 arasında bulunması gerekirken, 65 yaşın üzerinde 24-29 arasında tutulmasının uygun olduğunu söyledi.

    Yaşlara göre uygun BKİ değerleri de şöyle:

    Yaş BKİ
    19-24 19-24
    25-34 20-25
    35-44 21-26
    45-54 22-27
    55-65 23-28
    65+ 24-29


    İdeal ağırlığı tespit etmek için BKİ formülünden yararlanılabileceğini kaydeden Prof. Dr. Emel Alphan, sözlerini şöyle tamamladı: “beden kitle indeksi (BKİ) vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen BKİ’nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir. Bu formüle göre; 1.60 metre boyundaki bir kadının BKİ’sinin 24 olması isteniyorsa, bu kişinin ideal ağırlığı 24x(1.60x1.60)= 61.4 kilogramdır.”

    * Beden Kitle İndeksi (BKİ) = Vücut Ağırlığı (kg) / (Boy Uzunluğunun metre cinsinden Karesi )
    * İdeal Kilo = Ulaşılmak istenen BKİ değeri x Boy uzunluğunun karesi
    Örnek İdeal Kilo = 24x(1.60x1.60)= 61.4 kg
    idealkilohesaplama.com

  3. #3
    Super Moderator
    Üyelik tarihi
    Jun 2011
    Mesajlar
    202
    Evet bu yöntemler güzel ama. Biraz kafa karıştırıcı. Şurada çok kullanışlı bir yapı 5 saniye ideal kilonuzu Yaş, Boy ve Cinsiyete göre İdeal Kilo Hesaplamak

Benzer Konular

  1. Her Stile Gidebilecek İdeal Saç Modelleri
    neslihanyare Tarafından Güzellik, Makyaj Foruma
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 22-07-2011, 01:07 PM
  2. İdeal Bel Çevresi
    YukseLL Tarafından Diyet ve Sağlıklı Beslenme Foruma
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 18-08-2009, 08:22 PM
  3. Çocuklarda Yaşa Göre Boy Ortalaması
    YukseLL Tarafından Sağlık Foruma
    Cevap: 1
    Son Mesaj: 05-08-2009, 06:04 PM
  4. Vizyonsuz Ülkem, Sen Çok Yaşa (!)
    blueice Tarafından Serbest Kürsü Foruma
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 16-04-2009, 05:12 PM
  5. İdeal Erkek Nasil Biri?
    EsMeR PreNsEs Tarafından Vah! Erkekler Foruma
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 20-08-2007, 11:42 AM

Anahtar kelimeler

Yandex.Metrica

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184